Ernæring

Sportsfolk – og ikke mindst løbere – taler meget om vigtigheden af at få væske nok i forbindelse med sport, især ved høj intensitet af lang varighed. Væskeindtag er også vitalt for kroppen under langvarig aktivitet og varme forhold.

Hvad mange måske ikke ofrer så meget opmærksomhed er at få dækket sit energibehov i tilstrækkelig grad, og om indtagelsen af næringsstoffer er afstemt med det generelle dagligdags aktivitetsniveau og den samlede mængde sport, man dyrker.

I artiklerne nedenfor kan du læse om den optimale sammensætning af næringsstoffer, ligesom du får konkrete eksempler på, hvordan du selv kan beregne dit energibehov. Her kan du også få at vide, hvornår kroppen bedst optager eksempelvis protein ift. dine træningspas.

God appetit !

Ernæring ved løb

Løbere kommer let i energiunderskud. Det går ud over krop og præstationsevne. Læs her, hvordan du beregner dit nødvendige energiindtag.

Næringsstoffer

Kulhydrat, protein og fedt udgør de tre grundlæggende næringsstoffer. Læs her, hvordan fordelingen bør være i din kost.

Energibehov ved løb

Uden (korrekt) mad og drikke . . . præsterer man bare ikke særlig godt! Læs her, hvordan du bedst forbereder dig før træning og konkurrence.