Sportsfolk – og ikke mindst løbere – taler meget om vigtigheden af at få væske nok i forbindelse med sport, især ved høj intensitet af lang varighed. Væskeindtag er også vitalt for kroppen under langvarig aktivitet og varme forhold.
Hvad mange måske ikke ofrer så meget opmærksomhed er at få dækket sit energibehov i tilstrækkelig grad, og om indtagelsen af næringsstoffer er afstemt med det generelle dagligdags aktivitetsniveau og den samlede mængde sport, man dyrker.
Skal du spise efter "Y-modellen" eller E-modellen"?
I artiklerne nedenfor kan du læse om den optimale sammensætning af næringsstoffer, ligesom du får konkrete eksempler på, hvordan du selv kan beregne dit energibehov. Her kan du også få at vide, hvornår kroppen bedst optager eksempelvis protein ift. dine træningspas.
God appetit !
Løbere kommer let i energiunderskud. Det går ud over krop og præstationsevne. Læs her, hvordan du beregner dit nødvendige energiindtag.
Kulhydrat, protein og fedt udgør de tre grundlæggende næringsstoffer. Læs her, hvordan fordelingen bør være i din kost.
Uden (korrekt) mad og drikke . . . præsterer man bare ikke særlig godt! Læs her, hvordan du bedst forbereder dig før træning og konkurrence.
Sundsport | CVR: 20858036